Как перестать сутулиться: упражнения для всех, кто работает в офисе

Сидячий образ жизни непременно приводит к тому, что мы начинаем сутулиться. Узнайте, как расслабить и выровнять спину прямо в офисе.

О том, как перестать сутулиться, сообщает реабилитолог Александр Ледень в своем Instagram.

Для спины:  Суровый эксперимент: что будет, если 30 дней спать на полу

Осанка влияет на здоровье всего тела

Осанка влияет на здоровье всего тела
Осанка влияет на здоровье всего тела / Фото blog.pokupon.ua

Это упражнение можно выполнять рядом с собственным рабочим местом. Делайте его регулярно и увидите результат.

Как выполнять упражнение от сутулости

  1. Займите нейтральную позицию. Можно делать упражнение стоя или сидя.
  2. Для того чтобы зафиксировать поясницу, напрягите ягодицы и пресс.
  3. Сведите лопатки вместе, плечи опустите вниз.
  4. Поднимите согнутые руки перед собой. Ладони направьте вверх, большие пальцы «смотрят» наружу.
  5. На вдохе изо всех сил разводите руки в стороны: по направлению больших пальцев.
  6. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Интересно: Висеть в воздухе и худеть: что такое тренировки TRX и кому они подходят

Спина требует особого внимания

Спина требует особого внимания
Спина требует особого внимания / Фото Trendymen

Выполните 20-25 повторов. Лучше всего делать это упражнение каждый день. Следите, чтобы ваши лопатки всегда были максимально сведены вместе.

Видео, как выполнять упражнение от сутулости, смотрите здесь:

Источник: 24 канал

Author: Дмитрий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.